ランニングは瞑想に近い

こんばんは川口市で親子ヨガ等を教えているshihoです。

２キロという短い距離ですが、息子とマラソン大会にでるので足を引っ張らぬよう密かに走っています。

1周300ｍのコースを7周走ります。

準備運動として、ストレッチ、ヨガ

ウォームアップで、２周歩き

クールダウンで、２周歩き

何回か走ってますが、だいたい13分位。タイムはさて置き(^^;)、とにかく走ることに慣れなければ。

同じコースを7周なので「今４周目だから、あと3周…」などと心のおしゃべりがすごい！！

あと何周かに捕らわれ過ぎて「あれ!今ホントは何周目？？」とか一瞬混乱することも。

とにかく「今、この歩みに意識を向けて！」「今ここに意識を持ってきて！」と何度も自分に言い聞かせながら走る。ちょっと気を抜くと、頭でシュミレーションし、あそこまで行ったら「残り２周だ！やった！」って、なんだか喜ぶ自分。でも、まだそこまで200ｍはあるぞ！！！！

こんなことを心の中で展開させつつ、走っています。

面白い(笑)。

もう走るのも５回以上なので「今ここに心を留めておくこと」が、走り始めよりは上手になったかな☆

そして、走り終わった後の充実感。たまりません。

さらに、帰宅してから筋肉ほぐしのヨガをして、尊敬すべきヨギーのキミ先生のヨガニドラーのCDを聴きながら深いリラクゼーションに入るのがこの上なく幸せの時間。ああー満たされている自分。

そのおかげか、走った翌日もそれ以降もあまり筋肉痛になりません。

身体を使ったら、休めるって本当に大切ですね。